［湘南 鎌倉］9/15日　晩夏のデトックスチベット体操 90分 & 吐く呼ぶ、呼吸法

チベット体操　教室 湘南　鎌倉クラス 2019年夏クラス
残席1名です💓

チベット体操　鎌倉教室　夏クラス　
2019年鎌倉のレッスンは、
7月から12月まで・月に一度のペースで、様々なテーマで開催です

いつもありがとうございます
さぁ、今年も鎌倉、始動です
12月までいつものお教室でお待ちしております

9月は、9/15（日）。
暑さ寒さも彼岸までと申します。
ですからこの頃はまだまだ、残暑厳しい夏の終わり、
だからこそ、しっかりデトックスして、
来る秋冬を健康的に迎えましょう

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9/15（日）9:30-10:00/10:15-11:45
晩夏のデトックスチベット体操
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チベット体操は、
心と身体を呼吸で合わせ、
ボディ・マインド・スピリット、
ご自身を統合し解放する、5つの体操です。

今回は通常のレッスンとなりますが、
夏の終わりはデトックスのチャンス
気候の暑さを利用し、ご自身の代謝を上げていきましょう。

筋肉も関節も、いつもより緩んでいる季節ですから、
身体がしなやかに動きます。
代謝を上げて、巡りをよくし、心地よく汗をかき、
要らないものを外へと排出して、
来る秋冬へと備えてまいりましょうね。

もちろん丁寧にチベット体操も行います。
初めての方でも、ご経験者様でも、
どなた様でも参加できる内容です。
お気軽にお越し下さいませね。

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〈オプション〉
9:30-10:00　吐く呼ぶ、呼吸法

心肺機能を高める吐く呼吸を朝、行っていきます。
吐く息は呼気。
次の息を呼ぶ呼吸です。

しっかりとデトックスの呼吸で、
身体から要らないものを吐き出したら、
次の吐く呼吸はクリアな気持ちで、
クリアな息を呼び込みます。

息することは生きること。
吐く息の意識で、次の息が変わり、人生が変わります。

チベット体操の前に、お時間がありましたら是非、
朝からご参加下さいませ。
※このお時間は、チベット体操にご参加下さる方へのオプションとなります。

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［日程］
2019年9月15日（日）
9:30-10:00（オプション30分）／10:15-11:45　90分

［参加費用］ 当日お支払い
チベット体操のみ：2,500円
呼吸＆チベット体操：2,800円

［定員］5名

［場所］
鎌倉駅（JR横須賀線、江の電）徒歩5分程度
※詳細は、お申込の方へお知らせいたします。
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［持ち物］
・動きやすい服装
・ヨガマット
※床は板張りにつき、必須となります。
・お水（必要でしたら）
※温かいハーブティーはお出しします。

【必ずご確認下さい】
講座をお申込の前にご一読下さいませ。

【その他】
性別問わず。
お着替えなどはお教室でお願いしております。
交代制など、ご協力のほど、よろしくお願いします。

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［お問合せとご予約］
po-to-ri☆infoseek.jp
　※☆を@に変えてメールをお送り下さいませ。

便利なフォームはコチラ

1.クラス名：鎌倉　8/15日チベット体操
2.朝の呼吸のご参加の有無：
3.お名前（氏名のフルネーム）
4.メールアドレス（PCまたはケータイ）
5.緊急のご連絡先（ケータイなど・必須）
6.ご年代
7.午後のCSB呼吸瞑想をご希望の方はその旨
8.ご質問など
をお知らせくださいね。

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9/15日は午後に、呼吸の専門クラスの開催が予定されています。
※こちらは募集を〆切ました〜

2019年9月15日（日）12:30-16:00
宇宙と奏でる呼吸瞑想
Cosmic Symphony Breathing
Phase2：呼吸に気づき、気づきにいきる
心・マインドフルネス編

ご参加費：28,000円

＊呼吸に気づき、気づきのなかで呼吸する
＊呼吸の効果2
＊呼吸の解剖生理学2　自律神経
＊集中のための呼吸瞑想
＊気づきにいきるマインドフルネス瞑想
＊内側から人生を変える丹田呼吸
etc

呼吸はすなわち瞑想の始まり。
静かな呼吸の中で、
呼吸に気づき、気づきの中で呼吸する。
心落ち着かせて、心と身体を合わせ、
あなた自身をひとつに取り戻しましょう。

午後は、秋に向けて、瞑想と呼吸のメソッドを、
丁寧にお伝えしていく、本格レッスンです。
こちらの午後のCSBレッスンをご参加の方は、
午前の呼吸とチベット体操は、
合わせて1,000円でご参加になれます。
この機会に是非、ご検討下さいませね。

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午後は、呼吸の専門クラスにご参加でも
鎌倉をご観光でも
是非、一日鎌倉を満喫して下さいませね
皆様のお越しをお待ちしております。

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近隣のお教室情報
チベット体操　藤沢　初級者レッスン
8/25日　10:20-11:40

穏やか時間potori チベット体操スクール
現在募集中の2019夏クラス　他のお教室は

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チベット体操とは・・・
チベットの僧侶が生み出したとされるこの体操は、
「基本の５つのポーズを毎日続ける」シンプルなものです。
若返りの体操、チャクラを活性する体操としても話題ですが、
知れば知る程、深さと広さに魅了されます。
是非、ご参加くださいね。

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